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主要肌肉群的肌力訓練動作

4. 運動前要做足夠的熱身運動。 5. 漸進負荷，不要突然增加太高. 的強度與訓練量。 6. 實施槓鈴訓練時，需要有人在. 訓練過程給予支持與保護──. 護槓（圖6-13）。

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