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簡單易懂！24組啞鈴訓練讓你一起來「動動看」 | 運動星球

在重量訓練的練習中，啞鈴是一個不可或缺的訓練器材，可以依據自己的訓練目標進行不同種類的訓練方式，無論訓練最大肌力、肌肥大、爆發力或是肌耐力，

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