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動圖解鎖｜拿起啞鈴，讓你全身嗨起來- 中國軍網

啞鈴 聳肩是一個常見的斜方肌肉訓練方法，主要鍛煉斜方肌，肩胛提肌和菱形肌。筆直站立。雙臂在身體兩側下垂，每只手握住一個重啞鈴，在動作的最高點 ...

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