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重訓前的肌肉常識: 費雪曼式高效能核心，寫給健身小白的第一本運動筆記

若以學英文為例這就像是學寫英文字母 A B c ,可說是所有訓練的基礎比方說能刺激胸大肌生長的「撐」( Push )的動作,是在做伏地挺身仰臥推舉啞鈴臥推( Dumbbell Bench ...

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