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居家啞鈴菜單2023

臀推6. 啞鈴硬舉7. 登階8. 坐式啞鈴二頭肌彎舉9. 三頭肌伸展10 負重仰臥起坐【延伸閱讀】 ... 訓練菜單【啞鈴訓練菜單】啞鈴+臥推椅！20項全身動作攻略，在家也能輕鬆 ...

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