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肌力訓練的六大動作方向與經典動作 - 扣取港Coach Duncan

臥推 比較常使用槓鈴與啞鈴，槓鈴在操作上較穩定，比較有負重的潛力；而啞鈴臥推則肩膀自由度較高，會訓練到更多穩定肌群。 推薦動作：.

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