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健力三項鍛鍊全書: 訓練X飲食X心態X比賽 - Google 圖書結果

上背部古巴上推健力重點:提升上背部的肌力和穩定度。目標肌肉:斜方肌和肩袖。起始姿勢:躺在傾斜的臥推椅上,手心朝外,抓住槓片或啞鈴,令其垂下但不至於完全接觸地板。

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