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臥推練出緊實胸肌記住這4原則達到增肌最大化 - JoiiUp

若姿勢錯誤又一昧的增加重量，小心引起代償，新手要先學習有意識的「控制肌肉」，再循序漸進的增加重量，才不會導致身體失衡，重量如果增加太多，容易讓 ...

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