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20款「在家運動」！只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂

啞鈴 訓練能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。20款啞鈴訓練，包含肩、胸、腿、核心， ... 胸與臀部維持原來姿勢，腹肌用力，做划船動作將啞鈴抬向下腹部。

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