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啞鈴居家腹肌訓練方案，4個動作燃爆你的大肚腩、雕塑小蠻腰

當我們想鍛鍊自己的腹肌時，腦子裡閃過的一個訓練動作，一定是仰臥起坐，不過這個動作只能訓練到你的腹直肌，而且還會給你的腰椎帶來很大的壓力， ...

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