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啞鈴鍛鍊腹肌的方法有哪些- 時尚冬

啞鈴 鍛鍊腹肌的方法有哪些 · 1、俄羅斯式擰轉. a、雙手在胸前伸直，各持啞鈴。雙腳分開略寬於肩。 · 2、重力抬升. a、仰臥於墊子上，雙手持一個啞鈴置於下巴 ...

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