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健人蓋伊/必收超高CP值!簡單在家4天練全身訓練菜單!
主要是胸肌訓練+手臂和一組背肌訓練)首先用機械式… ... 肌… 二頭肌訓練菜單二頭肌訓練推薦動作1:啞鈴彎舉:採坐姿身體直立(有靠背最好,避免核心過度用力),挺胸收 ...
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