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在 背肌啞鈴划船產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過3,009的網紅林大熊，也在其Facebook貼文中提到， 當我在家鍛鍊的時候， 只有一對總重15kg的啞鈴和地板可以運用， 但透過長期多次數多組數的力竭式重訓鍛鍊後， 我感受到只要確實充份刺激肌肉達到充血膨脹， 就能讓肌肉形狀有所改善，這是真實有效的， 而且是極度安全的，甚至可以說是有效率的健身方式和方向， 當然我也會在健身房施做金字塔升降冪的負重疊加...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗，也在其Youtube影片中提到，惡名昭彰贊助選手 吳泓毅 @louis__wu0908 9/25~10/5 雲音響免費抽 活動詳情 👇 👇 👇👇 👇 👇👇 👇 👇 http://www.mundi.com.tw/ 9/20預購商品👇 👇 👇👇 👇 👇👇 👇 👇 https://notorious-2019.com/list.a...
背肌啞鈴划船 在 Mino Instagram 的精選貼文
2021-09-10 18:33:01
適度的借力來打造背肌：啞鈴單手划船💪🏼 這個動作同時包含肩關節伸展及肩胛骨後收，意味著可以同時刺激到闊背肌及斜方肌，提升背部的寬度及厚度。我喜歡在底部時讓肩胛骨前引，使整個動作行程拉到最長。上拉時我也會微借力，讓身體做個小旋轉，這麼做可以輔助闊背在底端時的啟動。 如果握力跟核心跟不上，可以使用腰...
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背肌啞鈴划船 在 館長成吉思汗 Youtube 的最讚貼文
2020-09-26 22:50:23惡名昭彰贊助選手 吳泓毅 @louis__wu0908
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背肌啞鈴划船 在 林大熊 Facebook 的最佳解答
<其實在家採取輕重量鍛鍊是可以有顯著效果的，Fighting~>
當我在家鍛鍊的時候，
只有一對總重15kg的啞鈴和地板可以運用，
但透過長期多次數多組數的力竭式重訓鍛鍊後，
我感受到只要確實充份刺激肌肉達到充血膨脹，
就能讓肌肉形狀有所改善，這是真實有效的，
而且是極度安全的，甚至可以說是有效率的健身方式和方向，
當然我也會在健身房施做金字塔升降冪的負重疊加與減少的重訓鍛鍊，
但對於沒有時間前往健身房就選擇乾脆放棄的朋友來說，
其實在家採取輕重量鍛鍊是可以有顯著效果的，
Fighting~
•胸大肌 伏地挺身
•闊背肌 啞鈴划船
•三角中 啞鈴側平舉
•三角前 啞鈴前平舉
•三角肌 啞鈴站姿肩推
•二頭肌 啞鈴二頭彎舉
•三頭肌 啞鈴三頭肌伸展
•腹肌 捲腹
#吃的天然活的欣然
#自信自然樂活健身