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高效背部訓練動作打造厚實背肌 - TeamJoined

單臂啞鈴划船能將兩側背闊肌獨立分開來訓練，對於抱怨自己背部不對稱的鍛煉者來說是個改善的好機會。這個動作能提升重量拉到更高，幅度的加大讓肌肉得到 ...

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