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啞鈴練背菜單啞鈴—全身性訓練菜單(轉載) - JLXPIS

【背肌訓練】一組啞鈴就能操爆你的8種背肌健身動作！ 1.啞鈴劃船. 最常見也最實用的背部鍛鍊動作之一。單手支撐在長凳上，如何使用一顆壺鈴就能在家重訓各大肌群，透過單支 ...

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