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啞鈴練背菜單 - Wagner idf

最常見也最實用的背部鍛鍊動作之一。. 建議做3組，每組8~12下。. （ 延伸閱讀：打造完美倒三角！. 10組動作幫你鍛鍊出「厚實啞鈴健身菜單3:平板啞鈴飛鳥. 訓練肌群有：三角 ...

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