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【家中啞鈴健身】- 高效健身攻略及概念教學(四)-背肌篇

本篇為家中啞鈴健系列的第四章，小篇將為大家介紹6個高分數的高效背肌訓練動作。 背肌訓練是非常重要，因為背部肌群佔了上身大部份的肌肉量，而且強壯的背肌讓人站得畢 ...

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