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啞鈴訓練菜單– 體能訓練菜單 - Betteeam

【啞鈴健身】6組在家就能做的啞鈴訓練，冬天懶得上健身房就靠這菜單… ... 主要是胸肌訓練＋手臂和一組背肌訓練）首先用機械式推胸這組機器會讓胸肌更凸出做12下5組第二 ...

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