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【菜單篇】進階-啞鈴全身肌力循環訓練! 同時分享2種可調式 ...

2.俯身啞鈴雙手划船. 此動作可以鍛鍊到背肌、手臂前側的肱二頭肌以及肩膀後側的後三角肌，同時需要足夠的軀幹穩定能力。起始姿勢:臀部後推、身體前趴 ...

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