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5招打造完美背肌 - 經緯武道

現在人工作生活忙碌，若沒有一套完整的訓練菜單到健身房頂多就是在跑步機、胸推、仰臥起坐板之 ... 用闊背肌將啞鈴拉起(拳頭的運動方向往肚臍); 過程中速度請保持平穩.

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