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啞鈴居家訓練| 16 個動作練完上半身(胸/背/肩/手)

如果我們想要讓上半身更寬、更厚，擁有倒三角的體態，，那一定要針對背闊肌、斜方肌來進行訓練。 ✓ 啞鈴練背菜單. 上斜啞鈴划船 (Incline DB Row), 每 ...

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