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居家健身輕鬆鍛鍊簡單動作系統訓練新手必試(上集) - Red Bull
在家 也能做簡單的肌力訓練 ... 訓練肌群:胸肌、背肌、三角肌、核心肌群、股四頭肌、臀大肌. 建議次數:20下1組/做3組 ... 菜單3-1:啞鈴二頭肌彎舉.
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