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【背肌】鍛鍊背肌3個好處！教妳居家啞鈴練背肌 - Beauty Place

睡前輕鬆練背肌1.向上推式 ... 先把雙手在胸口前方橫向彎曲，雙手彎曲呈現90度。接著將雙手掌心交疊向上方伸展，儘量地拉扯到背部的肌肉，然後慢慢地把雙手 ...

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