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哑铃练背，5个动作在家练，改善不良体态，塑造倒三角身材

站姿，双脚与肩同宽，臀部往后坐，脊椎保持中立躯干自然向下俯身，双手持哑铃自然下垂; 保持背部挺直，躯干稳定，背肌收缩带动肩胛骨后收，同时提肘 ...

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