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站姿肩推啞鈴– 站姿儀態 - Qmxtcx

啞鈴肩推訓練肌群前中三角肌、肱三頭肌站姿雙手拿一對啞鈴，彎曲手臂，將啞鈴舉至肩膀的高度，保持胸背打直，雙腳打開與肩同寬。吐氣將啞鈴推舉過頭，然後吸氣慢慢將啞鈴 ...

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