為什麼這篇啞鈴肩推角度鄉民發文收入到精華區：因為在啞鈴肩推角度這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者coga4712 (海森堡)看板MuscleBeach標題[問題] 有人啞鈴肩推背可以完全貼在b...
啞鈴肩推角度 在 Ava Su Instagram 的最佳解答
2021-09-10 21:46:16
怪獸肌力及體能教練俱樂部 第二堂課 無可取代的最大肌力 不論你的目的是什麼 還是會回歸到肌力訓練 提昇表現 熱量預估機器的絕對值 是不準的 但相對比較值是可參考的 增加肌肉量 (基代提高 活動量提高) how👆 傳統的訓練法永遠不夠 大肌群多關節的訓練 把最大肌力提高 僅管是要瘦身 還是...
最近做大重量的啞鈴肩推
本來一開始背都有貼好在椅子上
可是大概最後3下時下背會有點痛
應該是過度拱腰 導致下背沒貼到椅子上
想知道這樣要不要緊?
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作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job
標題 [請益] 美光生產工程師
時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017
噓 Merkle: 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10
→ Merkle: 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job)--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.103.19 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603369888.A.1DD.html
推 novak1021: 基本上做大重量訓練會微拱腰借力是絕對正常的 不要受 10/22 20:33
→ novak1021: 傷才是重點 10/22 20:34
推 rizzo123: 還好我都用老二借力拱上去 10/22 20:42
→ ym010273: 八成核心沒收緊 10/22 22:04
推 tigertiger: 說要緊你就會乖乖降重嗎 10/22 22:07
→ acegikmp: 這個動作拼重幹嘛？ 又沒有啞鈴肩推比賽 10/22 22:27
→ TGLiu: 同樓上 風險高cp值又低 10/22 22:36
噓 neiltsang: 到底為啥版上動不動就痛來痛去== 我大重量亂推都沒事 10/23 00:21
→ neiltsang: 而且我下背根本沒在貼椅子的 上面撐著就好 下面貼啥鬼 10/23 00:22
推 henry5405: 太刻意去貼下背才是有問題的... 10/23 00:27
推 burza: 下背沒貼過～ 10/23 00:51
推 mb670821501: 啞鈴肩推你把下背貼在椅子上以後就等著復健吧 10/23 01:45
推 Tomsen: 坐姿肩推不是不要貼下背比較好嗎？ 10/23 02:45
推 KGB10409: 下背貼著核心張力沒辦法出來，脊椎又不是直的 10/23 03:08
→ skykenny611: 椅座椅背個降一格變斜的~犧牲一點角度換安全不然齁.. 10/23 03:35
推 Abre: 館長好像就說過類似問題 但他是說椅子不要做滿 核心才能出力 10/23 03:38
噓 Audien: 肩推沒有人在貼下背吧 10/23 04:47
→ sumton: 下背會痛我猜背的張力錯誤+骨盆位子不對 10/23 08:01
推 eq0eq: 下背部其實自然是一個指厚度左右空隙喔。太貼也可能腹直肌 10/23 09:20
→ eq0eq: 代償而非核心穩定。 10/23 09:20
推 shownlin: 啞鈴肩推整個貼住椅背才奇怪吧... 10/23 09:24
→ loloool: 有夾背的話不太可能下背貼椅 10/23 11:28
噓 borry6299: 背怎麼可能要貼 傻了？ 10/23 12:06
噓 z36963zat: 肩推只推器材或站姿啞鈴 背靠啞鈴影響肱骨節律 根本垃 10/23 15:29
→ z36963zat: 圾 10/23 15:29
→ coga4712: 好的 我在試試 10/23 20:54
噓 Giancar1o: 全貼是三小 10/25 11:13