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新手請益!!! 關於重訓的方式 - Mobile01

最近老了年紀大了懶了沒有做這麼重坐姿肩推使用的啞鈴重量是20KG (一邊) ... 站姿肩推不管是用槓鈴、啞鈴或壺鈴核心參與比坐姿多外還更需要肩膀上推的 ...

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