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用啞鈴做好5個經典又有效率的肩部訓練 - 運動星球

3 啞鈴前平舉. 針對三角肌前束與上胸肌的單關節運動，跟側平舉要注意的問題一樣不要用慣性將啞鈴甩起，這個動作可以採用站姿或是坐姿，你可以一次一個 ...

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