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練腿攻略來啦，必備的12個動作！ - 39健身學院

眾所周知的腿部動作，三大項之一，體現力量的一個動作，註意腰背挺直，核心收緊，盡量做到全程更深的刺激大腿肌肉。 高腳杯深蹲. 雙腳墊高，抱著一個啞鈴 ...

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