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哑铃练腿，6个动作，简单高效，全方位锻炼腿肌 - 网易

哑铃练腿 ，6个动作，简单高效，全方位锻炼腿肌 · 坐姿，上半身挺直，双手扶住凳子保持身体平衡 · 双脚夹紧哑铃，慢慢向上弯举至双腿接近伸直后再慢慢下放 ...

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