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在家拿出靠墊和啞鈴就可以瘦肚子，4個動作爆汗燃脂塑造楊柳 ...

① 雙腿屈膝坐到瑜伽墊上，雙腳腳後跟著地，腳尖朝上，雙手屈肘抓握啞鈴放在身體兩側，雙手的拳心相對。 ② 雙手向前直臂伸直，同時手臂內旋，拳心變為向 ...

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