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體育大辭典 - 第 259 頁 - Google 圖書結果

亦可做踵部旋轉的動作,適合各種項目的輔助運動攀肩運動( Shoulder Shrug )雙手提啞鈴或槓鈴,以立姿或坐姿作提肩動作,然後放下肩部,或做肩部前後繞環運動。

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