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70歲運動也不遲！50+的肌力訓練計畫 - Google 圖書結果

... 運動(Leg Up Crunch)、上腹肌捲腹(Core Crunch)、下腹部捲腹(External Abdomen Crunch)。☆星期別運動項目星期一:〔肩膀運動〕:肩推舉、啞鈴過頂推舉、直立上提。

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