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不躺床跪地！7分鐘站著練腹部、核心肌群更有力 - 健康2.0

提到練腹部、練核心，大家一定會先想到「棒式」或「捲腹」等經典動作， ... 如果覺得這個動作太簡單，雙手可以拿著啞鈴，並於腳上綁著沙袋來做訓練。

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