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還在用卷腹練腹肌?6個啞鈴訓練方法,幫你緊緻腹肌雕刻清晰線條

02如何用啞鈴進行腹部線條的雕刻. 動作一：凳上俄羅斯啞鈴卷腹（做3組，每組完成15次，組間休息30秒）. 這個動作主要針對的是腹斜肌，讓臀部接觸地面 ...

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