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啞鈴手臂運動– 手臂肌肉訓練 - Fisherie

瘦手臂動作2,啞鈴（寶特瓶）側平舉, 這個動作是消滅蝴蝶、打薄掰掰袖的厲害運動！, 雙手握緊等重量寶特瓶後，掌面朝下手軸微彎，並緩緩地抬起手臂至水平，再放下。, ...

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