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【筋肉爸爸良醫網專欄】為什麼舉寶特瓶沒用? 四招有效揮別 ...

女性運動手臂最好的方式就是，做跟上半身其他肌肉群一起運動的動作。我在健身房最常見到的狀況，不管男生女生，都是拿起啞鈴隨便舉個幾下就結束。

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