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啞鈴健身——如何選擇適合自己的啞鈴重量？ - 每日頭條

但是對於啞鈴重量，大多數人都無法掌握到真正適合自己的重量，啞鈴太輕沒效果，啞鈴太重會拉傷肌肉，這樣就會取得適得其反的效果，還會耽誤時間白白努力。

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