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重訓如何達到最佳增肌效果？專家：每組動作的最後兩下是關鍵

如果重複了30次卻一點也不累，就表示重量太輕，應該考慮增加重量。 高重量、低次數提升「肌力」，鍛練特定部位肌肉. 和「肌耐力」不同， ...

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