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手舉啞鈴受傷了！啞鈴要拿幾公斤？（FunSport門市角落）

對於重訓新手+肌力弱，實在不適合使用太重的啞鈴，一開始沒有選擇好適合自己的重量，受傷是多麼划不來的代價。 建議她從輕重量開始，讓肌肉慢慢適應，也讓 ...

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