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英式健身：用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格

在结束一组训练后放回哑铃,在结束一种动作后清空杠铃片和调回座椅位置。在还原杠铃片时要注意的是:杠铃架的位置越高,所排列盘片的重量越低,不要把20kg的盘片放在最上面 ...

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