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啞鈴前平舉英文
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https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g35776826/glute-bridge/
比硬舉更簡單每天一分鐘「橋式」就能緊實臀大肌!「橋式 ...
許多教練喜歡把橋式(橋式英文:glute-bridge,又稱作臀橋)當作暖身動作, ... c)抬高時同時將手上的啞鈴往上推3下後,再將臀部放下,這樣是一個動作。
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「啞鈴前平舉英文」
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