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同時也有313部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅瞎槓 Shotgun,也在其Youtube影片中提到,🔔 訂閱『瞎槓』Youtube頻道→ http://bit.ly/2PMUJfX 記得開啟小鈴鐺!才不會錯過最新影片! ✸ Instagram:http://bit.ly/2wnrN7r ✸ Facebook:http://bit.ly/3akD6Mi ✸ 合作洽談:shotgunlivehous...
「槓鈴前」的推薦目錄
- 關於槓鈴前 在 邱婷婷 Instagram 的最佳解答
- 關於槓鈴前 在 吳馨 Wendy 溫蒂愛運動 Instagram 的最佳解答
- 關於槓鈴前 在 nicole yu Instagram 的最佳貼文
- 關於槓鈴前 在 烏烏醫師 Facebook 的精選貼文
- 關於槓鈴前 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的最佳解答
- 關於槓鈴前 在 溫蒂愛運動 Wendy loves sports Facebook 的最佳解答
- 關於槓鈴前 在 瞎槓 Shotgun Youtube 的最佳解答
- 關於槓鈴前 在 瞎槓 Shotgun Youtube 的最佳貼文
- 關於槓鈴前 在 瞎槓 Shotgun Youtube 的最讚貼文
槓鈴前 在 邱婷婷 Instagram 的最佳解答
2021-08-17 01:18:57
早安~今天有氣炸春捲捲~ 都什麼時候了怎麼會有春捲? 因為清明節拜拜後,剩下包春捲的菜和春捲皮,同事教我包一包然後冷凍,要吃的時候炸一炸或煎一煎也會很好吃😀 但炸的…?在我家不可能出現油鍋去氣炸(主要我的廚房也沒有抽油煙機), 而煎的…?婷婷煎過2次冷凍春捲,2次都煎到「操灰搭」😂 這一次婷婷噴油後...
槓鈴前 在 吳馨 Wendy 溫蒂愛運動 Instagram 的最佳解答
2021-08-17 23:21:53
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天 臀部酸到... 走路比烏龜還要慢耶 🐢 今天換練肩 來附上我今天的課表 首先 槓鈴推舉 接下來 超級組 側平舉 3*15 俯身飛鳥 3*15 2個接著做為一組喲 再來 槓鈴前平舉 3*10-12 差不多快結束換器械式器材 肩推3*力竭 器械反手飛鳥 以上 每次都爆酸的 ⠀⠀...
槓鈴前 在 nicole yu Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 22:33:18
#弱弱的腿🙂 記得去年曾經一度槓鈴握推的訓練重量趕上了背蹲舉,趕緊面對這個問題努力改善; 過去的運動員生涯,膝關節的耗損加上年紀,在訓練腿的時候,需要熱身較完整且更加小心,同時肌肉修復時間也較長。 隨著臀腿的肌力慢慢進步,覺得很欣慰😂 槓鈴前蹲舉,需要更多的穩定控制與活動度,目前加入我的課表,雖然操...
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槓鈴前 在 瞎槓 Shotgun Youtube 的最佳解答
2021-09-29 22:47:05🔔 訂閱『瞎槓』Youtube頻道→ http://bit.ly/2PMUJfX
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首先,競技運動絕不能和一般運動混為一談,運動員的訓練往往得不斷挑戰極限,而不單是以健康為目的。嚴重的運動傷害在各個項目都可能出現,只是好發部位不同。好比就有跳水選手因壓力衝擊造成網膜剝離;體操選手摔地造成頸椎骨折、下半身癱瘓;郭婞淳也曾在練習時右大腿不慎被槓鈴砸傷,導致肌肉嚴重撕裂傷。而這樣的傷害男女都一樣,可沒有在分性別的。
然而就是因為這樣的潛在風險,選手在訓練的安排上絕不只是土法煉鋼的拼命練,還得兼顧飲食、按摩放鬆、恢復甚至心理諮商,也就是所謂科學化訓練。即便其完整程度可能因選手的資源、待遇不足而受限,但任意地以「非人道」三個字指控舉重訓練,我認為實在有失公允也毫無根據。
@@舉重真的會傷「生」?
再來,舉重是靠下半身爆發力、純熟的重心轉移技巧將重量舉過頭,又不是直接把幾百公斤的槓鈴壓在骨盆,何來傷骨盆之有?即便男女骨盆結構確實不同,但也沒任何證據指出女性骨盆就特別脆弱,不適合高強度訓練。規律訓練下,女生也可安全地扛起比男生更大的重量。
更何況,骨盆有沒有受傷和能否生育並無關連。我就曾幫嚴重車禍導致骨盆骨折的女性接生,接生過程並無特殊,結果也非常順利。
不過,也就是這樣似是而非的評論,讓許多人認定女性練重訓會傷害到下半身。尤其是閉氣用力會讓子宮下垂受傷而影響生育,甚至用威脅的口氣說「妳現在練得很開心,以後老了就知道慘!」每次我都很想大聲的說「到底是慘在哪?拜託,子宮和女人一樣遠比你想像的強壯。」
事實上,子宮位於骨盆最深處,是最不容易受傷的器官,造成子宮下垂最大的原因也不是重量訓練,而是懷孕時不斷長大、天天壓迫骨盆底肌的胎兒。
而女性更年期後因雌激素低落,骨質、肌力也會流失的比同齡男性快,再加上平均餘命又比較長,因此女性長輩往往較容易罹患骨質疏鬆、肌少症,生活品質也大受影響。要逆轉這種狀況,最有效的反而是重量訓練啊!因此,這些年來,我常開玩笑地說,為了促進健康,女生不一定要懷孕,但是一定要重訓!
其實運動不分性別,槓鈴前不分男女。從1900年巴黎奧運首度開放女性選手參加以來,女性參賽的比例越來越高,項目也更多元。今年東奧有近一半的女子選手,其中不乏有媽媽、孕婦參賽。且這次也增加了許多男女混合項目,好比混打羽球、桌球。我想對於運動,女生要的不是不知所謂的心疼,而是能運用身體從事她熱愛運動的自由。
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在舉起槓鈴前,她真的大喊了一聲「馬英九」😲😲
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超級組
側平舉 3*15
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2個接著做為一組喲
再來
槓鈴前平舉 3*10-12
差不多快結束換器械式器材
肩推3*力竭
器械反手飛鳥
以上
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