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[爆卦]槓鈴前 平 舉是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇槓鈴前 平 舉鄉民發文沒有被收入到精華區：在槓鈴前 平 舉這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 槓鈴前產品中有35篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅烏烏醫師，也在其Facebook貼文中提到， 全民瘋奧運，網路上篇篇發文也幾乎都與賽事沾上邊。有平日不關心體育的政治人物搞錯選手運動項目還跟風發祝賀文，也有大企業家呼籲政府應該給金牌選手一億獎金，才能改善運動環境。其中一則發言特別令人驚訝，引起一陣譁然。一名身為運動相關產業的「學者」在恭喜郭婞淳奪金之餘，竟說「舉重特別容易受傷，且訓練過程不人道...

　同時也有313部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅瞎槓 Shotgun，也在其Youtube影片中提到，🔔 訂閱『瞎槓』Youtube頻道→ http://bit.ly/2PMUJfX 記得開啟小鈴鐺！才不會錯過最新影片！ ✸ Instagram：http://bit.ly/2wnrN7r ✸ Facebook：http://bit.ly/3akD6Mi ✸ 合作洽談：shotgunlivehous...

「槓鈴前」的推薦目錄

槓鈴前 在 邱婷婷 Instagram 的最佳解答

2021-08-17 01:18:57

早安～今天有氣炸春捲捲～ 都什麼時候了怎麼會有春捲？ 因為清明節拜拜後，剩下包春捲的菜和春捲皮，同事教我包一包然後冷凍，要吃的時候炸一炸或煎一煎也會很好吃😀 但炸的…？在我家不可能出現油鍋去氣炸（主要我的廚房也沒有抽油煙機）， 而煎的…？婷婷煎過2次冷凍春捲，2次都煎到「操灰搭」😂 這一次婷婷噴油後...

  • 烏烏醫師

    槓鈴前 在 烏烏醫師 Facebook 的精選貼文

    2021-08-01 08:29:51
    有 3,133 人按讚

    全民瘋奧運，網路上篇篇發文也幾乎都與賽事沾上邊。有平日不關心體育的政治人物搞錯選手運動項目還跟風發祝賀文，也有大企業家呼籲政府應該給金牌選手一億獎金，才能改善運動環境。其中一則發言特別令人驚訝，引起一陣譁然。一名身為運動相關產業的「學者」在恭喜郭婞淳奪金之餘，竟說「舉重特別容易受傷，且訓練過程不人道，因此已開發國家早已不重視，尤其女性骨盆結構不同，特別容易受傷，重則無法生育，讓他非常心疼。如果郭的金牌是跳水、體操該有多好」。很多網友看了紛紛批評他的言論不僅不符合運動科學，還很歧視。雖然作者不久後就刪文，但身為一個有在「練」的婦產科醫師，還是忍不住回應。


    首先，競技運動絕不能和一般運動混為一談，運動員的訓練往往得不斷挑戰極限，而不單是以健康為目的。嚴重的運動傷害在各個項目都可能出現，只是好發部位不同。好比就有跳水選手因壓力衝擊造成網膜剝離；體操選手摔地造成頸椎骨折、下半身癱瘓；郭婞淳也曾在練習時右大腿不慎被槓鈴砸傷，導致肌肉嚴重撕裂傷。而這樣的傷害男女都一樣，可沒有在分性別的。

    然而就是因為這樣的潛在風險，選手在訓練的安排上絕不只是土法煉鋼的拼命練，還得兼顧飲食、按摩放鬆、恢復甚至心理諮商，也就是所謂科學化訓練。即便其完整程度可能因選手的資源、待遇不足而受限，但任意地以「非人道」三個字指控舉重訓練，我認為實在有失公允也毫無根據。

    ＠＠舉重真的會傷「生」？

    再來，舉重是靠下半身爆發力、純熟的重心轉移技巧將重量舉過頭，又不是直接把幾百公斤的槓鈴壓在骨盆，何來傷骨盆之有？即便男女骨盆結構確實不同，但也沒任何證據指出女性骨盆就特別脆弱，不適合高強度訓練。規律訓練下，女生也可安全地扛起比男生更大的重量。

    更何況，骨盆有沒有受傷和能否生育並無關連。我就曾幫嚴重車禍導致骨盆骨折的女性接生，接生過程並無特殊，結果也非常順利。

    不過，也就是這樣似是而非的評論，讓許多人認定女性練重訓會傷害到下半身。尤其是閉氣用力會讓子宮下垂受傷而影響生育，甚至用威脅的口氣說「妳現在練得很開心，以後老了就知道慘！」每次我都很想大聲的說「到底是慘在哪？拜託，子宮和女人一樣遠比你想像的強壯。」
    事實上，子宮位於骨盆最深處，是最不容易受傷的器官，造成子宮下垂最大的原因也不是重量訓練，而是懷孕時不斷長大、天天壓迫骨盆底肌的胎兒。

    而女性更年期後因雌激素低落，骨質、肌力也會流失的比同齡男性快，再加上平均餘命又比較長，因此女性長輩往往較容易罹患骨質疏鬆、肌少症，生活品質也大受影響。要逆轉這種狀況，最有效的反而是重量訓練啊！因此，這些年來，我常開玩笑地說，為了促進健康，女生不一定要懷孕，但是一定要重訓！

    其實運動不分性別，槓鈴前不分男女。從1900年巴黎奧運首度開放女性選手參加以來，女性參賽的比例越來越高，項目也更多元。今年東奧有近一半的女子選手，其中不乏有媽媽、孕婦參賽。且這次也增加了許多男女混合項目，好比混打羽球、桌球。我想對於運動，女生要的不是不知所謂的心疼，而是能運用身體從事她熱愛運動的自由。

    ＃別來告訴我怎麼做我自己的身體我最懂

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  • 大紀元 epochtimes.com

    槓鈴前 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的最佳解答

    2021-07-31 08:09:59
    有 271 人按讚

    在舉起槓鈴前，她真的大喊了一聲「馬英九」😲😲

  • 溫蒂愛運動 Wendy loves sports

    槓鈴前 在 溫蒂愛運動 Wendy loves sports Facebook 的最佳解答

    2021-07-29 15:47:11
    有 330 人按讚

    今天
    臀部酸到...
    走路比烏龜還要慢耶
    🐢
    今天換練肩
    來附上我今天的課表
    首先
    槓鈴推舉
    接下來
    超級組
    側平舉 3*15
    俯身飛鳥 3*15
    2個接著做為一組喲
    再來
    槓鈴前平舉 3*10-12
    差不多快結束換器械式器材
    肩推3*力竭
    器械反手飛鳥
    以上
    每次都爆酸的

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