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在家練背肌一定要做的啞鈴划船！ - 長壽網

你可以採用站姿俯身或者俯臥在平凳上，建議初學者利用平凳來支撐身體！以下是站姿俯身啞鈴划船的動作講解！ 起始姿勢：. 站姿，雙腳與肩同寬，臀部往 ...

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