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站姿肩推啞鈴 - FHQKH

除了臥推、深蹲、硬舉外還有肩推以及划船兩個很好的力量訓練，不僅是肩部肌群，全身的核心、腿部都會參與其中，許多人臥推卡關時很有可能都是因為忽略了肩推的訓練，其實肩 ...

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