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那些“總是被忽視”的背部動作，實際上是你變強的秘技！

以划船為主的背部訓練訓練動作組數次數槓鈴划船4-5 8-12高位下拉4 10T槓划船3. ... 動作：站姿，握距與肩同寬，膝蓋微微彎曲。屈髖，軀幹與地平線呈45 ...

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