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肌力訓練：啞鈴划船- 風鈴體能Windbell Fitness

今天由風鈴宜蘭店教練Eason示範「啞鈴划船」主要訓練菱形肌、中下斜方肌、闊背肌等，為水平拉的動作！ ... 雙腳可平行也可採取弓箭步站姿。 3.將啞鈴 ...

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