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啞鈴划船站姿
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核心肌群弱該怎麼練背?試試趴姿划船!
趴姿划船就是非常好的水平拉動作,對於核心比較弱、或是前面已經做了好幾個 ... 前引,讓中下斜方與菱形肌有足夠的離心收縮,同時不要讓啞鈴碰到地板 ...
確定!
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