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醫護鐵人台灣經典賽事全攻略: 知名路跑、馬拉松、自行車、越野賽、長泳、鐵人三項耐力型賽事運動防護重點解析
X 運動強度太高:運動強度太高或訓練菜單過於集中。 ... 的啞鈴推舉(加強肩關節的穩定性)、引體向上(透過肩膀、腰和背部的作動,建立上臂力量)和側弓箭步(打開臀部髖 ...
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