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用一組啞鈴訓練全身！四招比擬健身房效果 - SuperFIT極度塑身

一開始先呈站姿，雙腳打開與髖同寬，雙手各持一個啞鈴。膝蓋微彎，髖關節向後推，背部保持打直。 將啞鈴握在身體前方，手臂完全伸直，吐氣並彎曲 ...

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